青口大白菜类别：蔬菜
青口大白菜别名：黄芽菜、结球白菜、菘菜
青口大白菜用量：每次100克
青口大白菜的做法：
北京泡菜，山东蒸丸，玉菜扒排翅，蟹黄白菜，清炒木耳白菜，冬菇猪骨汤，丸子津菜汤，焗四宝菜，素太极羹，炖大白菜，玻璃白菜，朝鲜泡菜，菜包鸡，白菜包，咖喱饺，芥未白菜墩
青口大白菜原料介绍：
大白菜是十字花科二年生草本植物白菜的叶球。白菜根为浅根系，主根粗大，侧根发达，水平分布。叶片有毛或无毛，着生于短缩茎上成莲座状。除薹用和分蘖类型外，腋芽不发达。总状花序，花淡黄至黄色。长角果。栽培的白菜分别属于芸薹的 2 个亚种：结球白菜根据叶球抱合程度，分为散叶变种 、半结球变种、花心变种和结球变种；不结球白菜分为普通白菜、塌菜 、菜薹、薹菜和分蘖白菜5个变种。
青口菜多为晚熟品种，其特点是：叶为青绿色，植株高大而粗壮，叶肉厚，组织紧密，韧性大，不易受损伤，耐贮藏。
青口菜初收获时菜质较粗，经过秋冬季的贮藏，叶肉变细嫩，口味会有所改善。主要品种天津青麻叶、北京大青口和定县包头等。
在我国北方的冬季，大白菜更是餐桌上必不可少的，故有“冬日白菜美如笋”之说。
大白菜具有较高的营养价值，有“百菜不如白菜”的说法。
青口大白菜营养分析：
大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘。大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食有助于增强机体免疫功能，对减肥健美也有帮助。大白菜中的有效成分能降低人体胆固醇水平，增加血管弹性，常食可预防动脉粥样硬化和某些心血管疾病。
美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一种化合物，它能够帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素，其含量约占白菜重量的1%。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大，而白菜中含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果，防止女性发生乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用。民间也常说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。多食大白菜，既能预防和治疗便秘，有能预防痔疮及结肠癌。白菜汁中含有的维生素C，还可以治疗胃溃疡。
青口大白菜适用人群：
一般人群均可食用。
1、特别适宜脾胃气虚、大小便不利者和维生素缺乏者。
2、大白菜性偏寒凉，胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。
青口大白菜制作提示：
1、可炒、烧、涮、拌、扒等，也可做汤和馅心。
2、切白菜时，宜顺丝切，这样白菜易熟。
3、烹调时不宜用煮焯、浸烫后挤汁等方法，以避免营养成分的大量损失。
4、大白菜在沸水中焯烫的时间不可过长，最佳的时间为20～30秒，否则烫得太软、太烂，就不好吃了。
5、白菜在腐烂的过程中产生毒素，所产生的亚硝酸盐能使血液中的血红蛋白丧失携氧能力，使人体发生严重缺氧，甚至有生命危险。
青口大白菜食疗作用：
白菜微寒、味甘；
具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的功效；
主治感冒、百日咳、消化性溃疡出血、燥热咳嗽、咽炎声嘶等。
青口大白菜营养成分：
| 能量：15千卡 | 蛋白质：1.4克 | 脂肪：0.1克 | 碳水化合物：3克 |
| 叶酸：0微克 | 膳食纤维：0.9克 | 胆固醇：0毫克 | 维生素A：13微克 |
| 维生素B6：0毫克 | 维生素B12：0微克 | 维生素C：28毫克 | 维生素D：0微克 |
| 维生素E：0.36毫克 | 维生素K：0微克 | 胡萝卜素：80微克 | 泛酸：0毫克 |
| 核黄素：0.04毫克 | 硫胺素：0.03毫克 | 生物素：0微克 | 烟酸：0.4毫克 |
| 钙：35毫克 | 磷：28毫克 | 钾：90毫克 | 钠：48.4毫克 |
| 碘：0微克 | 镁：9毫克 | 铁：0.6毫克 | 锌：0.61毫克 |
| 硒：0.39微克 | 铜：0.04毫克 | 锰：0.16毫克 |
