豆腐海带汤

豆腐海带汤,中国菜,京菜

豆腐海带汤类别:家常菜谱大全

工艺:煮 口味:咸鲜

豆腐海带汤

菜谱类别:京菜,围孕期,高血压,高脂血症,动脉硬化

主料:北豆腐:100克

辅料:鲜海带:20克 菠菜:50克

调料:盐:3克 香油:1克 味精:2克 大葱:3克 胡椒粉:1克

推荐指数:8 麻辣指数:0 难易指数:8 时间指数:8 营养指数:8 减肥指数:6 养颜指数:6

食用时间推荐:早餐、中餐、晚餐

豆腐海带汤的做法:

1、将豆腐切丁,菠菜切段,海带切丝;

2、锅内放入开水,加豆腐丁、海带丝、葱花;

3、水沸放菠菜;

4、煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。

豆腐海带汤营养成分:
能量:159.4千卡 蛋白质:11.73克 脂肪:10.78克 碳水化合物:9.78克
叶酸:84.43微克 膳食纤维:6克 胆固醇:0毫克 维生素A:262.33微克
维生素B6:0.07毫克 维生素B12:0微克 维生素C:16.09毫克 维生素D:0微克
维生素E:10.44毫克 维生素K:0微克 胡萝卜素:1572.92微克 泛酸:0毫克
核黄素:0.08毫克 硫胺素:0.09毫克 生物素:0微克 烟酸:0.77毫克
钙:182.77毫克 磷:143.45毫克 钾:275.64毫克 钠:1895.09毫克
碘:196.68微克 镁:103.16毫克 铁:3.58毫克 锌:2.19毫克
硒:3.18微克 铜:0.13毫克 锰:0.45毫克

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