空心菜

空心菜类别:蔬菜

空心菜别名:藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、无心菜、瓮菜、空筒菜、竹叶菜

空心菜用量:每餐150~500克

空心菜

空心菜的做法:

凉拌空心菜,姜汁蕹菜,空心菜排骨汤,客家封鸡,空心菜瘦肉粥,腐乳炒空心菜,狗钻洞,炒空心菜,素炒空心菜,空心菜粥,生炒蕹菜,椒乳通菜,蒜拌空心菜,腐乳蕹菜,豆腐乳空心菜,空心菜炒肉

空心菜原料介绍:

空心菜为夏秋季节主要绿叶菜之一。属旋花科,一年生蔬菜,其叶及蔓茎可供食用。

空心菜茎中空,叶直生,叶长心脏形,叶柄长,色绿,质柔嫩。

原产我国,主要分布在长江以南地区,产于春末至秋末。

空心菜的品质要求:以叶大、色绿、柔嫩者为佳。

空心菜食物相克:
食材组合
相克 空心菜 + 牛奶 :影响钙质的吸收
空心菜 + 奶酪 :会影响钙吸收
宜搭 空心菜 + 橄榄菜 :可防止老化
空心菜 + 彩椒 :可降压止痛
空心菜 + 尖椒 :可解毒降压
空心菜营养分析:

1清热解毒:

蕹菜中粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄,木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力,杀菌消炎,可以用治疮疡、痈疖等;

2通便防癌:

蕹菜中的大量纤维素,可增进肠道蠕动,加速排便,对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用;

3增强体质、洁齿防龋:

蕹菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素,其维生素含量高于大白菜,这些物质有助于增强体质,防病抗病。此外,蕹菜中的叶绿素,可洁齿防龋,润泽皮肤;

4降低血糖:

紫色蕹菜中含胰岛素成分而能降低血糖,可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。

空心菜适用人群:

一般人群均可食用。

1、适宜于便血、血尿和鼻衄患者,同时适宜于糖尿病、高胆固醇、高血脂患者、口臭、爱美人士等。

2、空心菜性寒滑利,故体质虚弱,脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食,血压偏低,胃寒者慎内服。

空心菜制作提示:

1、空心菜生熟皆宜,荤素俱佳,宜旺火快炒,避免营养流失。

2、空心菜以嫩茎、嫩叶供食用,适用于炒、拌等方法。

3、空心菜遇热容易变黄,烹调时要充分热锅,大火快抄,不等叶片变软即可熄火盛出。

4、因为加热的时间过短,茎部的老梗会生涩难咽,所以要记得择去。

5、空心菜配以鸡蛋、鸭蛋、鱼类、或配以豆腐、百叶之类豆制品,也能做出众多美味佳肴。

空心菜食疗作用:

空心菜性寒、味甘,归肝、心、大肠、小肠经;

可清热凉血,利尿,润肠通便,清热解毒,利湿止血等功效;

主治鼻衄、便秘、淋浊、便血、痔疮、痈肿、折伤、蛇虫咬伤等病症。

空心菜营养成分:
能量:11千卡 蛋白质:2.2克 脂肪:0.2克 碳水化合物:4克
叶酸:78.9微克 膳食纤维:4克 胆固醇:0毫克 维生素A:286微克
维生素B6:0.08毫克 维生素B12:0微克 维生素C:5毫克 维生素D:0微克
维生素E:0.1毫克 维生素K:0微克 胡萝卜素:1714微克 泛酸:0毫克
核黄素:0.05毫克 硫胺素:0.03毫克 生物素:0微克 烟酸:0.22毫克
钙:115毫克 磷:37毫克 钾:304毫克 钠:107.6毫克
碘:0.4微克 镁:46毫克 铁:1毫克 锌:0.27毫克
硒:0微克 铜:0.05毫克 锰:0.52毫克

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