失眠怎么食疗

如果能够安神的话,那么睡眠治疗应该也不会太差,那么想要达到安神助眠的作用,你应该吃哪些食物呢?哪几款安神汤特别对缓和失眠有作用呢?不妨跟小编一起来详细的了解下吧!希望帮你改善失眠情况!

失眠怎么食疗

安神助眠的食物

1、温奶

这个方法也是最常用的哦:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。并且钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

2、燕麦片

其实燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。

3、干樱桃

睡之前吃少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特别是对于学习压力大容易失眠的学生党来说,蜂蜜易买易使用,这是个不二的选择。

失眠怎么食疗

5、莲藕

藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,并且可以当茶喝,有养心安神的作用。

6、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

安心养神汤

一,酸枣仁汤

材料:酸枣仁三钱。

做法:

1、将准备的酸枣仁捣碎。

2、以水煎好。

3、每晚睡前一小时服用。

酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。

失眠怎么食疗

二,静心汤

材料:川丹参、龙眼肉各三钱。

做法:

1、一两碗水煎成半碗。

2、睡前半个小时服用。

该汤可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

三,养心粥

材料:35公克党参、10枚去子红枣、麦冬、茯神各10公克。

做法:

1、将所有材料放入锅中。

2、加入2000毫升的水。

3、煎成500毫升。

4、去渣后与洗净的米和水共煮。

5、米熟后加入红糖服用。(参考网站:天天营养网)

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