经期后吃什么好

经期后吃什么好

1、清淡饮食

在月经刚好的一段时间里,饮食必须要注意保证以清淡为主,除此之外还要注意食物还应该有易消化富含营养的特点,只有这样对经期的女性才最好。专家建议,在经期前后,女性应该尽量的多吃一些高蛋白的食物,比如像豆类,鱼类等高蛋白食物。除此之外还应该多增加一些绿叶的蔬菜以及新鲜的水果,同时在经期前后还要特别的注意多喝水,以此来保持大便通畅,减少骨盆充血。

2.高纤维食物

很多女性朋友在经期经常会有痛经的情况出现,有时候疼痛感非常严重,这个时候很多女性为了缓解疼痛感经常为通过食用甜食的方法,专家指出这是非常错误的方法。在经期前后都不能刻意的去吃甜食,无论是饮料、 蛋糕、红糖等甜品,都不能过量的食用,否则的话就会导致血糖不稳定从而加重经期的各种不适。

在经期前后的时间里,女性一定要注意多吃一些含有高纤维的食物,比如像疏菜、水果、全谷类、全麦面等,只有摄取足够的纤维素才能促进动情激素排出。并且这些食物还能增加血液中镁的含量,从而起到调整月经和镇静神经的作用。

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