手抓饭

手抓饭,中国菜,新疆菜

手抓饭类别:家常菜谱大全

工艺:蒸 口味:清香

手抓饭

菜谱类别:快餐主食,特色菜,新疆菜,脚气,便秘

主料:糙米:1000克

辅料:土豆:100克 白皮洋葱:100克 胡萝卜:100克

调料:盐:5克

推荐指数:6 麻辣指数:0 难易指数:8 时间指数:5 营养指数:8 减肥指数:0 养颜指数:0

食用时间推荐:中餐、晚餐

手抓饭的做法:

1、糙米洗净泡2小时,放入高压锅中;

2、水高出糙米200毫升,煮熟备用;

3、土豆、洋葱、胡萝卜切丁;

4、土豆、胡萝卜、洋葱在锅中翻炒,再把糙米饭铺在上面,锅中加水200毫升;

5、盖好锅盖,用小火煮20分钟,就成了香喷喷的新疆手抓饭。

手抓饭营养成分:
能量:155千卡 蛋白质:4.7克 脂肪:0.6克 碳水化合物:35.6克
叶酸:41.4微克 膳食纤维:3.2克 胆固醇:0毫克 维生素A:692微克
维生素B6:0.27毫克 维生素B12:0微克 维生素C:35毫克 维生素D:0微克
维生素E:0.89毫克 维生素K:0微克 胡萝卜素:4156微克 泛酸:0毫克
核黄素:0.08毫克 硫胺素:0.17毫克 生物素:0微克 烟酸:0.9毫克
钙:64.1毫克 磷:112毫克 钾:684.7毫克 钠:2047.25毫克
碘:2.4微克 镁:53.1毫克 铁:2.05毫克 锌:0.77毫克
硒:2.07微克 铜:0.23毫克 锰:0.49毫克

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