海米炝三鲜

海米炝三鲜,中国菜,京菜

海米炝三鲜类别:家常菜谱大全

工艺:炝 口味:咸

海米炝三鲜

菜谱类别:京菜,清热解毒,减肥瘦身,便秘,高脂血症

主料:黄瓜:150克

辅料:胡萝卜:100克 水发木耳:50克 虾米:20克

调料:香油:20克 盐:4克 味精:2克 白砂糖:10克 醋:5克

推荐指数:8 麻辣指数:0 难易指数:7 时间指数:6 营养指数:8 减肥指数:7 养颜指数:6

食用时间推荐:早餐、中餐、晚餐、零食

海米炝三鲜的做法:

1、将黄瓜洗净,切成均匀的丝,放入盘内。将胡萝卜洗净切成均匀的丝,放在黄瓜丝上。将水发木耳切成丝,入沸水中烫一下捞出,沥去水,同黄瓜丝、胡萝卜丝放在一起。

2、将水发海米放在三鲜菜盘内,加入精盐、味精、白糖、香油拌匀即成。

海米炝三鲜营养成分:
能量:336.11千卡 蛋白质:12.6克 脂肪:21.08克 碳水化合物:26.96克
叶酸:57.38微克 膳食纤维:3.15克 胆固醇:105毫克 维生素A:716.2微克
维生素B6:0毫克 维生素B12:0微克 维生素C:27毫克 维生素D:0微克
维生素E:18.42毫克 维生素K:0微克 胡萝卜素:4275微克 泛酸:0毫克
核黄素:0.13毫克 硫胺素:0.08毫克 生物素:0微克 烟酸:2.08毫克
钙:165.73毫克 磷:171.88毫克 钾:344.69毫克 钠:2802.88毫克
碘:16.5微克 镁:90.87毫克 铁:6.41毫克 锌:1.37毫克
硒:16.12微克 铜:0.58毫克 锰:1.07毫克

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