黄瓜拌鱿鱼丝

黄瓜拌鱿鱼丝,中国菜,京菜

黄瓜拌鱿鱼丝类别:家常菜谱大全

工艺:拌 口味:咸鲜

黄瓜拌鱿鱼丝

菜谱类别:贫血,电离辐射,肝调养,京菜,青少年

主料:黄瓜:300克 鲜鱿鱼:200克

调料:芝麻酱:20克 盐:4克 味精:2克 醋:8克 香油:15克

推荐指数:8 麻辣指数:0 难易指数:6 时间指数:7 营养指数:8 减肥指数:0 养颜指数:0

食用时间推荐:早餐、中餐、晚餐、零食

黄瓜拌鱿鱼丝的做法:

1、将黄瓜洗净,切成均匀的丝,装在盘内。

2、将鱿鱼切成均匀的细丝,入沸水中焯透,捞出沥净水,放在黄瓜丝上。

3、将麻酱用鲜汤搅开,再加入精盐、味精、醋、香油调匀,浇在鱿鱼丝上,食用时拌匀即成。

黄瓜拌鱿鱼丝营养成分:
能量:479.14千卡 蛋白质:42.01克 脂肪:29.32克 碳水化合物:14.19克
叶酸:87.28微克 膳食纤维:2.68克 胆固醇:536毫克 维生素A:118.4微克
维生素B6:0毫克 维生素B12:0微克 维生素C:27毫克 维生素D:0微克
维生素E:20.85毫克 维生素K:0微克 胡萝卜素:290微克 泛酸:0毫克
核黄素:0.26毫克 硫胺素:0.14毫克 生物素:0微克 烟酸:5.08毫克
钙:326.24毫克 磷:170.96毫克 钾:677.12毫克 钠:1984.35毫克
碘:0微克 镁:132.86毫克 铁:12.43毫克 锌:5.7毫克
硒:77.59微克 铜:1.11毫克 锰:0.75毫克

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