常用水类别：饮料
常用水用量：所有人都需要饮水。每天饮水5～6次，每次1～2杯，每天6～8杯为宜。大量流汗、腹泻等失水较多情况下应适当增加饮水量。
常用水的做法：
广州牛肉炒面，越南生牛肉炒河粉，白菜包，刀切馒头，高桩馒头，荷叶夹，鸡丝花卷，狗不理包，梅干菜包，酸菜鲜肉包，咖喱鸡肉包，沙茶牛肉两面黄，滑蛋牛肉粉丝煲，蚝油牛肉炒米粉，麻酱素包，黑胡椒牛肉冬粉
常用水原料介绍：
常用水包括我们在一般情况下饮用或做饭用的自来水、纯净水、矿泉水等。虽然我们天天都在用水，但往往容易忽视它的重要作用。水是所有生物体赖以生存的基础物质之一。除了我们每天饮用的水之外，我们吃的蔬菜、水果、鱼、肉、粥、汤、米、面、零食中都含有或多或少的水分。
常用水营养分析：
白开水是最容易被忽视的最普通、最廉价也是最重要的日常饮品，他具有其他高级饮料所无法代替的特异生理活性，容易透过细胞膜促进机体内的新陈代谢，增加血红蛋白的含量，提高脱氢酶的活性，消除肌肉中的乳酸积累，改善人体免疫功能。矿泉水大都有软化血管，强壮骨骼，促进合成血红蛋白，增强食欲，调节中枢神经活动等功能。纯净水仅有溶剂和单纯补充水分的作用。
常用水适用人群：
一般人都可以饮用。
