黄豆粉类别:干豆
黄豆粉别名:大豆粉、黄豆面、
黄豆粉用量:每次约20克
黄豆粉的做法:
枸杞肉丝,蒜苔熘鸡丝,清汤白菜卷,香甜玉米饼,豆面窝头,玉米面饼子,凉糍粑,豆面糕,小糖窝头,全罗北道辣椒酱,碎末鸡丁,腐皮虾包,家常臊子牛筋,炸烧草菇,韭黄素鸡丝,芹黄肉丝
黄豆粉原料介绍:
黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末,含大量食物纤维。这不是一般的粉未,而是营养价值极高的食物,可以加在汤或蛋糕里。
黄豆粉营养分析:
1黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇能明显地改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的概率;
2黄豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;
3黄豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用;
4黄豆中的植物雌激素与人体中产生的雌激素在结构上十分相似,可以成为辅助治疗妇女更年期综合征的最佳食物,不但经济、有效,而且绝无副作用;
5黄豆中还富含钙质,对更年期骨质疏松也有疗效;
6吃黄豆对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处,可以提高肌肤的新陈代谢,促使机体排毒,令肌肤常葆青春;
7黄豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能,促进脂肪代谢;
8黄豆纤维还可加快食物通过肠道的时间,想减肥者多吃黄豆一定会达到轻身的目的。
黄豆粉食疗作用:
性平、味甘;健脾、补血、利水。
黄豆粉营养成分:
能量:418千卡 | 蛋白质:32.7克 | 脂肪:18.3克 | 碳水化合物:37.6克 |
叶酸:392.2微克 | 膳食纤维:7克 | 胆固醇:0毫克 | 维生素A:63微克 |
维生素B6:0毫克 | 维生素B12:0微克 | 维生素C:0毫克 | 维生素D:0微克 |
维生素E:33.69毫克 | 维生素K:0微克 | 胡萝卜素:380微克 | 泛酸:0毫克 |
核黄素:0.22毫克 | 硫胺素:0.31毫克 | 生物素:0微克 | 烟酸:2.5毫克 |
钙:207毫克 | 磷:395毫克 | 钾:1890毫克 | 钠:3.6毫克 |
碘:0微克 | 镁:129毫克 | 铁:8.1毫克 | 锌:3.89毫克 |
硒:2.47微克 | 铜:1.39毫克 | 锰:2毫克 |