干裙带菜

干裙带菜类别:菌藻地衣

干裙带菜别名:若布、海芥菜、海木耳

干裙带菜用量:每次15左右

干裙带菜

干裙带菜的做法:

凉面冷盘,橘子凉拌蔬菜,嫩笋汤,裙带菜马铃薯饼,蛤蜊裙带菜汤

干裙带菜原料介绍:

裙带菜属海藻类的植物,一年生,色黄褐,高1—2m,宽50—100cm,叶绿呈羽状裂片,叶片较海带薄,外形像大破葵扇,也像裙带,故取其名。分淡干、咸干两种。裙带菜是褐藻植物海带科的海草,誉为海中蔬菜。

我国辽宁的吕达、金县,山东青岛、烟台、威海等地为主要产区,浙江舟山群岛亦产。除自然繁殖,已开始人工养殖。

干裙带菜营养分析:

裙带菜是褐藻植物海带科的海草,营养丰富,食用价值较高,誉为海中蔬菜,含有多量的碘和钙,其蛋白质和铁的含量比海带还要多。此外,还含有维生素A、维生素B1、维生索B2、维生素C,叶酸,镁,钠和多种氨基酸及褐藻胶酸、食物纤维等。有降低血压和增强血管组织的作用。

干裙带菜适用人群:

一般人群均可食用

1、尤其适宜高血压病,冠心病,动脉硬化者、肥胖之人,甲状腺肿大者、大便秘结之人、少年儿童生长发育、怀孕妇女以及哺乳期食用;

2、平素脾胃虚寒,腹泻便溏之人忌食。

干裙带菜制作提示:

1、裙带菜的黏液中含有的褐藻酸和岩藻固醇,具有降低血液中的胆固醇,有利于体内多余的钠离子排出,防止脑血栓发生,改善和强化血管,防止动脉硬化及降低高血压等方面的作用。在做裙带菜料理时需要注意的是,裙带菜黏液中的成分具有溶解于水的性质,在洗涤时如果不注意的话,这些成分将会流失。因此,在洗涤时如果是盐渍裙带菜和灰干裙带菜的话需要轻轻地洗掉盐分和杂物即可;如果是干燥裙带菜的话,则最好是连浸泡过的水也一起使用,但如果需要调味要注意盐的使用量。

2、一些体色青蓝色鱼类的体内,含有预防血栓病的不饱和脂肪酸,海水中的鱼贝类体中含有大量的矿物质和降低血压的有效物质。如果将这些鱼贝类与裙带菜一起食用的话,可以大大地提高裙带菜的药效。

干裙带菜食疗作用:

裙带菜性凉,味甘咸;有清热,生津,通便之功效。

干裙带菜营养成分:
能量:119千卡 蛋白质:25克 脂肪:1.7克 碳水化合物:41.5克
叶酸:29.6微克 膳食纤维:40.6克 胆固醇:0毫克 维生素A:372微克
维生素B6:0毫克 维生素B12:0微克 维生素C:0毫克 维生素D:0微克
维生素E:0毫克 维生素K:0微克 胡萝卜素:2230微克 泛酸:0毫克
核黄素:0.07毫克 硫胺素:0.02毫克 生物素:0微克 烟酸:0毫克
钙:947毫克 磷:305毫克 钾:335毫克 钠:4411.6毫克
碘:15878微克 镁:1022毫克 铁:16.4毫克 锌:2.62毫克
硒:15.88微克 铜:0.12毫克 锰:0.95毫克

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